Спите на здоровье

Не нужны никакие научные подтверждения, чтобы понять, насколько важен для человека сон. Стоит только поспать меньше привычного или проснуться слишком рано, как всё валится из рук, появляется сонливость, невнимательность и ощущение всепоглощающей усталости. А всё потому, что ночной отдых — это не просто блажь или непозволительная роскошь, но жизненная необходимость. В то время как для отдыха тела можно просто полежать или с удобством посидеть, наш мозг может получить заслуженный отдых только во сне. При этом сон должен быть полноценным и достаточно продолжительным — это важное условие здорового образа жизни.

О важности сна красноречиво говорит тот факт, что существовала даже такая форма пытки, когда человеку не позволяли спать по несколько дней. Сначала человек был ослаблен, мучился головными болями, затем впадал в полубессознательное состояние, когда готов был признаться во всем, завершалось всё галлюцинациями, безумием или даже смертью. И такая форма пыток считалась едва ли не самой ужасной! Есть о чем задуматься, не правда ли?

Когда никто силой не заставляет вас бодрствовать, мы можем подарить своему мозгу необходимый ему отдых. Обычно человеку достаточно 7-8 часов сна, чтобы полностью восстановиться. Конечно же, эта цифра усредненная, кому-то может быть достаточно и шести часов, а кто-то высыпается только за девять, поэтому лучше прислушиваться к требованиям своего организма. При этом места для сна также играет не последнюю роль. Хороший матрас и подушка (не слишком мягкие), темнота в комнате, проветривание перед сном, тишина — всё это необходимо для полноценного отдыха. Здоровым считается только беспрерывный, крепкий и продолжительный сон.

Также показателем здорового сна является быстрое и незаметное засыпание. К сожалению, с этим у многих возникают проблемы. Однако не стоит хвататься за снотворное, так как оно является не решением проблемы, а лишь её маскировкой. Есть ситуации, когда оно действительно необходимо, но обычно можно обойтись более безобидными методами. Легко засыпать прекрасно помогают прогулки перед сном, горячее молоко, установка режима для сна, даже просто приятные мысли, ведь если размышлять о проблемах, то можно часами крутиться в кровати, всё дальше отдаляясь от засыпания.

Хороший сон и правильное питание — необходимые составляющие для здоровья и долголетия.